Snart är det dags att börja träna igen. Knät börjar sakta men säkert att kännas bättre. Jag håller på med lite lätt styrketräning/sjukgymnastik hemma för att förbereda inför att dansen startar igen. Det är bara två veckor dit, hoppas det är starkt nog då. På tal om dans så har jag fått med min sambo på en swing-kurs, det ska bli jättekul! Den börjar i september, hoppas inte att han bangar nu bara….
Nu ska jag träna knät och baksidan lite. En mkt bra övning för hela baksida inkl knä:
Lägg dig på golvet med en stol nere vid fötterna. Lägg ena foten (hälen) på stolen och tryck ifrån så rumpan lämnar golvet med ett par decimeter (ha benet lite lätt böjt). Upprepa 3 set a 15 ggr, eller så många reps som du pallar (inte för mkt i början). Hoppas att det var tillräckligt bra förklarat…..
